ブログ/2012-04-26
スロージョギング
密かにブームのスロージョギングなるものに挑戦してみた。
最近体脂肪が20パーセントに達し本格的中年体型になりつつある・・・。
甘いもの好き、パン好きのせいなのは分かっているがそれを我慢してまでダイエットしたくない。となれば基礎代謝を上げるしかない・・・。
さて無理せず続けられそうなものはと模索してたら患者さんがノルディックウォーキングを紹介してくれた。スキーのストックを両手に持ち、歩くというものらしい。
きちんと指導受けて始めないと効果がないとのこと・・・。
ストックも高価だし一人近所ウロウロするにはちょっと勇気いりそうなので保留。
次に見つけたのがとあるメルマガに紹介されてたスロージョギング！
読んで字のごとくゆっくりジョギングだ。実際は早歩きに近い感じらしい。前頭葉が刺激され集中力が増しボケ防止にもよいとか・・・。
さっそくやってみた。まず普通に歩いてみてフォームや歩幅を確認。
ストライドを大きくし軽く膝を曲げる。
走るフォームを意識するも走るわけでなく歩く・・・。
しかし明らかに歩く速度ではない、駆け足でもない。
１キロも進むと少し呼吸が早くなるが嫌な感じじゃない。
いくらでも行けそうでそのまま４キロ・・・。
普段使えてない筋肉が使われてる感覚がはっきりある。じんわり汗もかいた。疲れた感じがないし余計なこと考えてる余裕がないので頭もスッキリした感じ。
これはなかなか良いかもしれない！しばらく続けて体脂肪、体重の変化を観察してみたい(^^♪
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